Well, edisi malam minggu ceria ini aku ingin berbagi tentang
sesuatu. Yup, mungkin judulnya mencurigakan yah. Well,yang turun
drastis itu Berat Badan (BB). Kaget juga aku pas baca beratku.
Timbangannya normal alias ga eror. Aku hanya terkejut,
ketika membaca BB-ku yang balik seperti jaman aku SMA.
Well, BB-ku di awal tahun adalah 61 Kg, TB : 157 cm. Bayangkan aja,
betapa melebarnya diriku ketika itu. Lengan atasku aja segede ember.
Tapi, tadi sebelum buka puasa, angka yang kubaca adalah 49.5 Kg.
Padahal, mulai awal Februari sampai sebelum puasa, BB-ku sekitar
53-54 kg(dalam keadaan normal). Waktu buka tadi, aku sengaja banyakin
porsi makanku (terutama nasi hahaha). Trus aku banyakin juga
minum air putih (ga pake manis) sekitar 3 gelas mug. Well,
setelah itu aku balik nimbang badanku lagi, dan kubaca angka
50 kg!!! Iya, pas bgt deh 50 kg. Bener-bener sesuatu deh.
Well, aku juga kaget campur bingung se. Ntar deh aku kalibrasi
lagi timbangan-nya, sapa tau eror hahaha.
Well, tips dariku biar BB tetap terjaga se sebenernya simple aja.
Tips ini khusus buat yang sedang puasa yah. Kalo buat hari-hari
biasa, ntar aku kasih lagi. Ini dia
Buka Puasa
1. Makan kurma 3 biji
2. Minum Air putih
3. Makan secukupnya (nah, aku makan 3 biji kurma dah kerasa kenyang
lo…serius deh..). Berhubung kurang sempurna kalo ga makan besar,
ya pake nasi secukupnya aja. Aku emang membiasakan berhenti makan
sebelum kenyang. Karena memang, ini bagus bgt buat kesehatan.
4. Kalo habis tarawih kelaparan, aku biasanya minum 1 cup Chlorophyll
dilarutkan di 200 ml air putih. Well, 1 cup itu = makan sayur 1 kg lo.
5. Olahraga kecil sebelum tidur
Aku biasanya pilates aja se, terutama buat pembentukan otot perut. Jujur
se, terasa bgt loh . Jeans-ku pada longgar semua (bener-bener ganti size)
deh. Tentunya, size yang lebih kecil. Aku pake legging aja, masih
longgar kok hehehe.
6. Jangan kelamaan bobok siang
Well, memang se..tidur di Bulan Ramadhan itu ibadah. Tapi, sejak puasa
pertama sampai sekarang, percaya/ga percaya nih, aku belum pernah bobok
siang. Selalu deh ada alasan. Entah ngampus, ngegame, masak, dll. Yah,
Insya Allah kegiatan positif kok.
7. Jangan telat bobok malem
Aku selalu berusaha untuk bobok malem, paling lambat jam 22:00.
Yah, memang se..kadang jam 11 baru bobok juga pernah. Tapi itu ga
berkali-kali kok.
8. Usahakan bangun di sepertiga malam terakhir
Well, Oksigen di waktu ini lagi banyak-banyaknya lo. Belum tercemar juga.
Yah, walau kadang-kadang bangunnya molor, namanya juga sahur ya pastinya
harus bangun juga lah. Kalau temen-temen bangun jam 3, segera ambil
wudhu, trus sholat malem. Ga perlu banyak deh, cukup 2 rakaat tahajud,
2 rakaat istikharah (kalo perlu), 3 rakaat witir. Nah, ketiga sholat
itu biasanya aku lakukan apabila aku ga taraweh. aku ada hadits yang
shahih, kenapa aku melakukan itu (aku ga bahas ya).
9. Mengakhirkan sahur
Jujur ya, aku sahur itu biasanya jam 04:00 hehehe. Bukan karena males.
Emang nyaman aja sahur jam sgitu. Waktu sahur se, porsi nasi juga sedang-
sedang saja. Tapi tetap aja, minum chlorophyll biar ga lemah lesu kurang
tenaga hehehehe. Habis sahur, nunggu sholat shubuh deh. Dan, aku baru tidur
setelah shubuh. Tidurpun jg ga terlalu lama kok. Setelah shubuh aku ga
tidur karena emang libur. Kalau kerja, ya mendingan g usah tidur aja.
Cari kegiatan, misalnya nge-net, nulis, nge-game, nonton pilm, ngaji, dll.
Well, nampaknya sekian dulu deh tips sederhana dari aku. Semoga bisa membantu
teman-teman semua untuk hidup sehat. Aamiin… Terima kasih :kiss :peluk
